Як подолати післяпологову депресію?

Не нехтуйте допомогою чоловіка, не забувайте, що є бабусі, дідусі, подруги. Вашим близьким і дитині потрібна не героїня, а здорова і щаслива мати. Тому не бійтеся першою просити допомоги та підтримки. Скористайтеся їх присутністю для сну, адже це основний чинник, що забезпечує нормальне грудне вигодовування.

післяпологовий період

Не намагайтеся бути «ідеальною мамою» і повністю присвячувати себе дитині, у вас повинна бути можливість залишитися на час однією, відпочити і розвіятися, побути наодинці з чоловіком, зайнятися улюбленою справою, відлучитися з будинку, поспілкуватися з друзями. При цьому не беріть до уваги те, що про вас подумають люди. Керуйтеся тільки інтересами своєї сім'ї: вашими особистими, дитини і чоловіка.

Постарайтеся завжди добре виглядати. Вранці, перед тим як чоловік піде на роботу, прийміть душ. Купіть собі якусь гарну річ.

Прогнати післяпологовий смуток, а також позбутися від млявості, яка може посилити депресію, допоможуть фізичні вправи. Відновлення фізичної форми після пологів дозволяє жінці стати більш впевненою і гарною.

Зустрічайтеся з молодими мамами і діліться своїми відчуттями. Якщо не маєте подруг або знайомих, які теж нещодавно народили, то спробуйте встановити нові контакти (у парку, у дворі з жінками, які разом з вами відвідували курси до пологів) і, у міру можливості, зустрічайтеся якомога частіше.

Згода з чоловіком у післяродовий період є для вас обох безмірно важливою (чоловік також може піддатися післяпологовій депресії і може мати потребу в вас не менше, ніж ви в ньому).

Післяпологова депресія рідко вимагає фармакологічного лікування. Але якщо депресія триває понад два тижні і додатково супроводжується безсонням, відсутністю апетиту, почуттям безнадії і навіть думками про самогубство, агресії по відношенню до дитини - зверніться до лікаря-психотерапевта!





Сироти в Україні - Не пройди мимо !






2 коментарів до “Як подолати післяпологову депресію?”


  1. Дякую вам за вмістовні поради, хоч обнадіяли...


  2. В мене особисто депресія тривала довго-довго! Але час все лікує і як пройшло після пологів сісяців так п'ть - депресія минула сама собою.

Залишити свої відгуки тимчасово неможливо