Збільшення лактації

Збільшення лактації процес поступовий, йому сприяють мед, кавуни, грибні супи, пивні дріжджі (напій і паста), горіхи, рибні страви. Слідкуйте за обсягом споживаної рідини - він не повинен бути менше 2-2,5 л на добу з урахуванням усіх рідких страв. Дуже корисно за 10-15 хвилин до годування випити склянку молока. Жінка, що годує місячну дитину, повинна виробляти близько 600 грамів молока, тримісячного - 700-750 грамів і шестимісячного - 750-810 грамів.

Важливу роль при цьому відіграє дієта жінки, що годує. Гарна допологова і післяродова дієта з включенням достатньої кількості рідини, повноцінний відпочинок і часта стимуляція грудей ( годуванням дитини) допоможуть вам виробити необхідну кількість молока.

Як ми вже говорили, постарайтеся кожен день пити молоко, кефір, кисле молоко (не менше 0,5 л), їсти сир або сирні вироби (близько 100 г), м'ясо (близько 200 г), овочі (600-800 г), яйця , масло (50 г), фрукти (не менше 500 г), хліб (400-500 г). Рекомендується вживати в їжу рослинну олію (20-30 г).

Особливу увагу звертайте на вміст заліза у своєму раціоні. У жінки, що годує, потреба в харчовому залізі становить 30 мг на добу. Багато дослідників рекомендують матерям недоношених дітей, двійнят, великих і гігантських дітей в період вигодовування грудьми їх приймати препарати заліза.

В останні роки сильно збільшилася кількість новонароджених з недостатністю імунної системи. Тому уникайте продуктів, які можуть викликати алергію в дитини. Це мед, риба, цитрусові, полуниця, шоколад, натуральний кава, соління, міцний м'ясний бульйон, консервовані продукти промислового приготування, надлишок яєць і ковбас. Категорично забороняються всі алкогольні напої, у тому числі й пиво.

Якщо, незважаючи на початкову втрату ваги, через місяць після пологів ви важите більше, ніж вам рекомендується (додайте при цьому 0,5-1 кілограм на ваші груди), ви можете дотримуватися дієти для схуднення. Найкраще втрачати 0,5-1 кілограм на тиждень і уникати жирної і важкої їжі. Втрачаючи вагу з такою швидкістю, але не швидше, ви задовольніть свої потреби в харчуванні та збережете здатність давати достатню кількість молока.

Кількість їжі і кількість калорій, необхідних вам щодня, залежать від ряду факторів - якщо ви дуже активні, якщо у вас велика дитина або ви годуєте грудьми більше однієї дитини, то ви щодня маєте потребу в споживанні більшої кількості калорій, щоб підтримувати свою вагу.

З іншого боку, якщо ви менш активні і підгодовували дитину штучними сумішами, то, можливо, ви не маєте потребу в додаткових калоріях. У період лактації слід продовжувати харчуватися так само добре, як і під час вагітності, і контролювати свою вагу, керуючись кількістю споживаних вами калорій. Регулярні фізичні вправи також допомагають контролювати вагу.





Сироти в Україні - Не пройди мимо !






Залишити свої відгуки тимчасово неможливо