Поганий настрій

Як боротися з поганим  настроєм?

Підхід до ліквідації проблеми комплексний:

-необхідний правильний режим дня, праці та відпочинку;

-збалансоване та вітамінізоване харчування (овочі, фрукти, соки);

-позитивні емоції: прогулянки на свіжому повітрі, походи в кіно, театр, на виставки;

-спілкування з друзями;

-з поганим настроєм відмінно бореться масаж, заняття спортом;

-допомагає також працетерапія 😉  і взагалі зайнятість дня робочими справами, хобі.

поганий настрій

Коли ми перебуваємо в поганому настрої, то буває складно визначити сходу, з чим же це все таки пов'язано. Думки плутаються, і хочеться швидше позбутися набридлого стану, а не розбиратися в його причинах.

Як відомо, за   негативні емоції  відповідає більш «емоційна» права півкуля мозку, тоді як подарувати нам позитив швидше здатна ліва. У той самий час раціональна ліва півкуля відповідає за розумові операції. А це означає, що викликати позитивний стан (або поліпшити настрій) допоможе розумова діяльність.

Справляємося з поганим настроєм
1. Відмінним ліками від поганого настрою є розумова діяльність. Корисним буде читання, інтелектуальні ігри (наприклад, шахи). Важливий не просто процес читання або гри, а вдумливість.

2. Для зняти втоми і роздратування допоможе вода. Після виснажливого дня розслабитися допоможе ванна з сіллю або контрастний душ. Вода є відмінним засобом від негативних емоцій, а регулярні водні процедури у басейні - хорошою профілактикою не тільки поганого настрою, але і простудних захворювань.

3. Займіться творчістю. Всю негативну енергію краще перетворити в прекрасне, а якщо прекрасне не вийде, то хоча б - на забавне. Можна взяти великий аркуш паперу, фарби, олівці та інше, і намалювати свій поганий настрій у всій його красі, а потім перетворити, змінити малюнок, зробити щось зі своїм поганим настроєм (наприклад, напустити на нього собаку, заховати у мішок, прикрасити квіточками). Таким чином, здійснюючи дії над папером, ви, по-перше, вивільняєте негатив, а по-друге, перетворюєте його, у що захочете.

4. Організуйте зустріч з друзями. Тільки не дзвоніть по телефону зі скаргами на важке життя. Це тільки посилить  ваш негативний стан. Краще організувати веселу вечірку, а про свої проблеми взагалі не говорити. Веселе ненав'язливе спілкування допоможе відволіктися, а, можливо, і зовсім розвіяти смуток.

5. Рутинну роботу краще залишити на потім: зараз вона викличе тільки роздратування. Краще зробити щось активне (прибирання, активний спорт).

6. Сходіть в кіно або театр на комедію. У залі, де всі сповнені позитивних емоцій, відбувається процес зараження, таким чином вам передається стан більшості.

7. Якщо все, перераховане вище, перепробувано і нічого не допомогло, то, можливо, варто пройти курс психотерапії, що допоможе не тільки позбутися  поганого настрою, а й краще пізнати себе.

8. Робіть щось! Не чекайте, що все зміниться саме собою! Все залежить лише від вас!

Запорука гарного настрою - активність, у яке русло ви б її не направили.





Сироти в Україні - Не пройди мимо !






Залишити свої відгуки тимчасово неможливо